등산후 목욕하는 방법

등산후 목욕하는 방법

  

산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고.  피로도 빨리 풀려고 합니다.

보통의  경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다.

뜨거운 물에 들어가는 것은  잘못된 상식입니다.

 

야구 투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠!

붕대안에는  각얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다.

즉 어깨 연골의 열을 식혀 주는 작용입니다.

 

산행후에 무릎, 골반, 발목 관절의  연골은 다열로 부어 있습니다.

열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠!

산행후에 뜨거운 물에 들어가서  시원함을 느끼는 것은 근육의 이완작용 뿐입니다.

 

산행후 목욕 이렇게 해보세요.

미지근한 물에 간단히 샤워만 한후

찬물에 골반까지  한물이 열을 식혀주게 하는 겁니다.

10분~ 30분정도 해주면 각관절에  탄력이 느껴집니다.

 

산행전  비닐주머니에 물을 채워 냉동실에 얼려둡니다.

산행후 골반 밑각 관절에  얼음 비닐 주머니로 감싸줍니다. 

10분~ 30분 정도 해주는게 좋습니다.

 

위에 두가지 방법중 어느것을  해도 좋습니다.

주무시기전  두다리를 벽에 45도 각도가 되도록  올려주세요

10분후 다리를 내렸다가 다시 10분정도  올려주세요

다음날 아침에 다리뭉침이나  다리피로하다는 것을 모를겁니다.

특히 종아리  알 이쁘게 베깁니다.

산행후 뜨거운 물에 들어가는 것은

48시간이 지난 후에 들어가는게 스포츠 의학 관계자들의 조언입니다.