-
산행중 다리에 쥐가 날때와 발목 삐었을때의 응급처치 앞쪽경련은 무릎을 굽히게 해서 근육을 주물러서 풀어준다. ①다리에 쥐가 날 경우 수지침에서 손바닥은 인체의 앞면이고 손등은 인체의 뒤가 됩니다. 좌측손은 인체의 좌측이되고 우측손은 인체의 우측입니다. 만약에 왼쪽 종아리..
등산시 먹고 마시는 타이밍? 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. ‘..
*등산의 5가지 요령 등산코스는 자기의 체력과 경험에 따라서 선택하는 것이 좋다. 이러한 속도의 중량과의 구균배(均配)를 비롯하여 기상건조 등 여러 가지를 생각하여댜 된다. 그러나 보행효과를 올리기 위해서, 우선 ‘피로하지 않은 걸음걸이’를 습관화하는 것이 중요하다. 그래서 ..
사상체질 등산건강] 당뇨엔 등산이야말로 천하의 명약 42세에 당뇨 걸린 태음인, 80대인 지금도 등산 펄펄 우리나라에 당뇨환자가 수백만 명이라고 한다. 일단 당뇨가 오면 이유 없이 목이 말라 물을 많이 마시게 되고, 음식을 많이 먹으며, 살이 자꾸만 찌거나 빠지며, 하체가 무력해진다...
(배낭 몸에 맞추기 6 단계) 배낭을 몸에 맞추는 목적은 배낭 무게의 80-90%가 허리에 걸리도록 하는 것이다. 먼저 실전에서와 같이 재연하기 위해 5 – 7 KG 정도의 물건을 배낭에 넣는다. 거울 앞에 서서 아래의 단계를 따라 한다. 가능하다면, 보조원을 옆에 두도록 한다. 1 단계: 허리 벨..
등산시 보행요령 등산과 관련한 서적이나 안내서들을 보면 호흡법이니 보행법이니 하는 용어를 쓰고 있는 경우가 많다. 등산의 기본으로 중요한 문제임에도 대부분 쉽게 받아들여 무심히 넘어가는게 일반적이다. 산행을 잘 하는 사람들은 산에서 축지법을 쓴다. 축지법이란 길을 접어 ..
엄홍길 대장의 등산수칙 4가지 엄홍길 대장이 등산할 때 유익한 Tip 네 가지 1. 스틱을 꼭 써라.그것도 하나가 아닌 두 개를!! 스틱은 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록한다. 그래야 무릎연골이 보호된다. 나이들면서 스틱을 쓰는게 아니라 젊었을 때부터 쓰는 습관을 기..
#.건강한 등산 방법 개인에 따라 많은 차이가 있으나 일반적으로 건강한 체력의 소유자로서 산행 경험이 많은 사람의 경우 쉬지않고 꾸준히 걷는 것이 바람직하다. 힘들다고 생각되면 속도를 낮추어 천천히 걸으면 된다. 쉬면서 걷는다는 이치를 깨달으면 계속 걸어도 힘이 들지 않는다. ..