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1-산행일시-2010년01월01일 2-산 행 지 -담양 - 산성산(금성산성)(572m) 3-산행지소개 ♣ 전남 담양군 금성면에 위치한 산성산(572.7m)의는 이름은 이산에 축조된 산성 때문에 붙여진 이름이며, 일명 금성산이라고 불리는데 이 또한 금성면에 위치해 있기 때문이다. 또한 순창방면에서는 이 금성산성을 "연대산..
□ 山行 六何原則 하나. 언제 산으로 가나? 봄이 좋다. 가을은 더 좋다. 여름도 괜찮다. 겨울은 시리도록 좋다. 자기가 좋아하는 계절이면 영락없이 더 좋다. 괴로울 때 가라. 기쁠 때나 외로울 때도 가라. 바람 부는 날. 비 오는 날. 눈 오는 날. 눈이 부시게 푸른 날. 천둥치고 번개치는 날. 달 밝은 날. 미..
/ 등산 / 한국의 산 / 국립공원, 유명산, 지역별 분류 국립공원 계룡산 국립공원 내장산 국립공원 덕유산국립공원 북한산 국립공원 (북한산, 도봉산) 오대산 국립공원 월악산 국립공원 월출산 국립공원 설악산 국립공원 소백산 국립공원 속리산 국립공원 주왕산 국립공원 지리산 국립공원 치악산 국립..
[여름/산행 간식] “여름 산행 수분 섭취, 2% 부족하면 큰일나요” 물은 충분히 가져가 수시로 조금씩 마셔야 오이, 파프리카, 토마토 등 수분 많은 채소 유용 본격적인 여름을 맞아 산행 시 가장 고민되는 것은 더위이다. 나무가 우거져 그늘이 많이 생기고 바람이 많이 부는 능선을 걷는..
1. 호흡법 걷기는 대표적인 유산소운동이다. 이것은 충분히 긴 시간을 들여 심장이나 폐의 움직임을 자극하고, 신체 내부에 유익한 효과를 만들어내는 운동이라는 것을 의미한다. 걷기를 지속적으로 하려면 충분한 산소 공급이 필요하게 되므로 호흡법을 소홀히 할 수가 없다. 호흡의 혼..
1)동절기 등반 2)동절기 산행의 필수장비와 걷기 (1)지팡이(Alpine stock) (2)아이젠 (3)스피츠 (4)장갑 (5)등산화 (6)옷입기 (7)우모복 (8)걷기 가)차딛기(킥스텝) 나)찍어딛기(풀렌지 스텝) 3)동절기 산행중 발생하는 사고와 응급처리 요령 (1)저체온증 (2)탈진과 피로 동사 (3)동상 (4)설맹 4)리더쉽과 ..
보행법 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 기술을 요하는 암벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 되는데 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직 이동하게 되므로 훈련..
▣ 지혜로운 산행방법... 하루종일 앉거나 서서 일하는 직종의 사람들에게 산행은 가장 효율적인 운동 방법인데, 모든 근육을 균형있게 장시간 사용하기 때문에 근지구력이 향상되고 만성피로감을 줄여주고 체중을 조절하는 데에 큰 효과를 볼 수 있다.그러나 평소 운동을 하지 않던 사..